[체질] 다이어트 시작 시 개선해야할 습관 BEST3

안녕하세요~!

춘전소의 혜디에요 (●’◡’●)

오늘은 다이어트 시작 전에

개선해야할 습관에 대해서

알려드리려고해요!

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첫째. 찬물 피하기

둘째. 고정적인 운동 습관 만들기

셋째. 채소 필수 섭취하기

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제가 다이어트 할 때 들였던

습관들인데요!

습관만 개선해도

붓기가 빠진다는것

알고계신가요?

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첫째. 찬물 피하기

물 온도에 대한 논쟁은

아직 결론이 나지 않았어요.

하지만 찬물이나 뜨거운물은

어쨌거나 몸에 무리가 될 수 있어요.

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그래서 체온과 가장 비슷한

미지근한 물로

섭취하시길 권장드립니다.

하루에 1.5L ~ 2L 섭취를 목표로 설정하고

틈틈히 마셔보아요!

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한번에 많은 양을 마시는것도

몸에 해로우니

조금씩 자주 마시는걸 추천합니다!

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물을 자주 마시면 땀&소변을 통해서

노폐물이 배출되기 때문에

독소가 제거됩니다.

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또 포만감도 느낄 수 있어서

허기를 감소시켜줍니다.

무엇보다 피부가 촉촉해지고

주름 생성을 방지해줍니다.

아주 중요하겠죠?

둘째. 고정적인 운동 습관 만들기

현대인의 고충은

운동할 시간이 없다는 거죠?

저도 그 고충을 백번 이해합니다.

그래서 24시간중에 딱 1시간만

고정시간을 설정해서

운동을 하는겁니다.

저는 그냥 저녁 먹고 정리를 마치고

8시에 나가서 걸었어요.

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야외에서 운동할 상황이 안될때는

유튜브에서 쉽게 따라할 수 있는

홈트레이닝 영상을 보고 따라했어요!

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시간이 정말정말 없다?

다 방법이 있습니다.

출퇴근 시간을 활용하는 겁니다.

자전거로 출퇴근을 하는 방법도 좋구요

버스타기 전 두정거장 정도 걷는 방법도 추천합니다.

tip. 취침 전후로 폼룰러를 해주면

뭉친 림프를 풀어주어 효과가 더 좋아요👍

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셋째. 채소 필수 섭취하기

직장 다니면서 채소 섭취하기 너무 어렵죠? 😭

저도 참 쉽지 않았는데요.

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가장 좋은 방법은

점심은 도시락을 싸서

먹는 방법을 추천드립니다.

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하지만 도시락을 먹기가 어려운 상황이라면

메뉴를 고를때 백반 위주로 선택하는겁니다.

보통 백반집은 나물류와 같은 채소류가

다양하게 나오기 때문에

영양소를 골고루 섭취하기가 좋습니다.

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그것도 쉽지가 않다면 식사전에

방울토마토를 5~7알정도

미리 섭취하는 방법을 추천드립니다.

토마토는 포만감을 높여주기 때문에

과식을 미리 막아줍니다.

유용한 방법이니 실천해보세요! 🤗

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습관 BEST3 정리

첫째. 찬물 피하기

: 미지근한 물 2L 섭취하기

둘째. 고정적인 운동 습관 만들기

: 하루 한 시간 운동 시간 고정시키기

셋째. 채소 필수 섭취하기

: 점심을 도시락으로 대체하거나

방울토마토 먹기

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다양한 방법이 있겠지만

저는 저 3가지 방법으로 체중 감량에 큰 효과를 봤기에

여러분께 적극 추천드립니다.

😊

궁금한 점 있으시면 댓글로 남겨주세요.

조금이나마 도움이 되셨길 바라용 ⸜(*ˊᗜˋ*)⸝